Vientre plano y alimentación

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Un vientre plano es fácil siguiendo una alimentación saludable y haciendo un poco de ejercicio.

Para nuestra salud es súper importante tener un vientre plano. Presentar obesidad en la zona aumenta el riesgo cardiovascular de la persona, así como la probabilidad de desarrollar enfermedades como la diabetes mellitus o la hipertensión arterial.

“Se trata de un hecho todavía más importante si cabe si tenemos en cuenta la cantidad de órganos vitales que se encuentran en la cavidad abdominal. Tanto la musculatura profunda como las paredes abdominales son fundamentales para el buen funcionamiento de órganos y de vísceras como el hígado, el estómago, los intestinos o la vejiga”, remarca en una entrevista con Infosalus Marc Bonamusa, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y postgraduado en Entrenamiento Personal.

El autor de ‘Objetivo: Vientre plano’ (Amat Editorial) cuenta además que el abdomen tiene una “función vital” para la salud de nuestro sistema musculoesquelético: “El grupo de músculos que lo forman nos permite mantenernos erguidos en una postura estática y nos estabiliza mientras nos desplazamos. Asimismo, protege nuestra columna de múltiples agresiones e impactos actuando de faja natural”.

Los 5 principales enemigos del vientre plano:

1.- El alcohol, un “auténtico veneno” para las células del hígado.

2.- La sal, que produce una importante retención de agua y de líquidos, por lo que el abdomen puede verse seriamente comprometido si se abusa de su consumo.

3.- Harinas refinadas: Ricas fuentes de carbohidratos y su ingesta excesiva se ha asociado con una mayor acumulación de grasa abdominal, por lo que es recomendable evitar su consumo y sí incluir en la dieta cereales integrales.

4.- Las grasas no saludables, las grasas saturadas. La mayor parte son de origen animal y están presentes en las carnes y derivados, leche y derivados como la nata o el yogur. También las grasas trans se encuentran en alimentos procesados, como margarinas, bollería industrial, galletas o patatas fritas.

5.- Los azúcares. Un exceso irrita la mucosa del estómago y produce inflamaciones gastrointestinales.

Conoce más sobre como tener un vientre plano en siguiente video: