Rituales para dormir como bebé
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Llevar a cabo algunos rituales para dormir puede impactar directamente en tu éxito.
¿Las razones? Dormir bien restaura tu salud física y mental, y te permite tener buenos hábitos a la mañana siguiente.
¿Te has sentido con la pila baja y con el estado de ánimo por los suelos? Entonces te conviene echar un vistazo a nuestra lista de rituales para dormir como bebé…
1. Lee un libro antes de ir a la cama
Así es.. antes de ir a la cama. No en la cama. Busca un lugar cómodo y escoge una lectura que no tenga nada que ver con tu profesión.
Además de las múltiples ventajas de la lectura – que aporta conocimiento, que amplía tu vocabulario, que mejora tu pensamiento analítico- es un excelente método para relajar la mente y reducir el estrés.
De esta manera, estarías cumpliendo parte del segundo ritual…
2. Desconéctate del trabajo
Eres más productivo cuando te desconectas un buen rato de lo laboral y dedicas un par de horas a actividades que te son placenteras, que cuando no paras ni un segundo de trabajar.
Inténtalo. Entiende y asume que ya trabajaste suficiente, y verás que al día siguiente empezarás con energía y vitalidad suficiente para dar tu máximo.
3. Desenchúfate por completo
En este punto de nuestros rituales para dormir bien, hablamos del mundo exterior y además, con especial énfasis, de los aparatos electrónicos. Olvídate de las redes sociales, de los correos electrónicos y de la mensajería con tus múltiples grupos de whatsapp.
Además de que dicha interacción mantiene a tu cerebro hiperactivo, recuerda que la luz de las pantallas en smartphones y tabletas bloquea la producción de melatonina, hormona que nos induce al sueño.
Disfruta de otras formas tu espacio de descanso, por ejemplo con la gente que te acompaña en casa…
4. ¡Pasa tiempo con tu familia!
No hay mejor manera de desafanarse de lo laboral, que pasando tiempo con tus seres queridos.
Pueden, por ejemplo, cocinar juntos la cena mientras comparten sus experiencias del día.
5. Haz una lista de tareas para el día siguiente
Para tener una buena noche de descanso, tienes que eliminar de la mente todo lo que no te va a dejar descansar.
Lo importante es que no sólo hagas mentalmente tu lista de deberes para el día siguiente, sino que lo anotes – ¡hola agenda! -. Esta simple acción delega a tu lista escrita la tarea de recordar todos esos pendientes, y que tu cerebro haría sin cesar durante la noche.
6. Agradece lo vivido durante el día
Uno de los rituales para dormir bien más importantes: Si llenas tu mente de gratitud, llenas tu vida de abundancia. Siempre da gracias por el día vivido antes de dormir.
Fuente:
Helios Herrera para Martha Debayle
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