Incertidumbre, cómo manejarla

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La incertidumbre es una emoción adaptativa que experimentamos de forma normal en momentos en los que es difícil anticipar cómo va a desarrollarse un evento relevante. Podemos sentir incertidumbre ante situaciones muy variadas que siempre tendrán en común la falta de certezas y la imposibilidad de resolverse una circunstancia importante para nosotros de manera inmediata.

El escenario sin precedentes derivado de la pandemia de la covid-19 supone, desde el momento de su inicio, muchas preguntas para las que es imposible obtener una respuesta y que afectan directamente a áreas relevantes de nuestra vida como la salud, la economía o el trabajo. La constante evolución de la información, las diferentes situaciones de confinamiento o restricciones, la inseguridad en el empleo, la inquietud por nuestra propia salud o la de nuestros seres queridos y la imposibilidad de anticipar el momento en el que podrán darse soluciones a todos estos aspectos, provoca que las personas nos hagamos muchas preguntas a las que no sabemos responder y, por lo tanto, podamos experimentar emociones difíciles de manejar.

Desde el punto de vista de su función, la incertidumbre nos advierte de que no sabemos con seguridad cómo va a desencadenarse algo relevante para nosotros, es decir, nos mantiene “atentos” sobre un asunto que no está solucionado y que tiene una influencia importante en nuestra vida.

¿Cuáles son las sensaciones y consecuencias de la incertidumbre?

La incertidumbre nos activa ya que nos mantiene alerta sobre un evento para el que aún no podemos adelantar cómo va a sucederse. Por ello, la vamos a experimentar con sensaciones como inquietud, nerviosismo, dificultades para conciliar el sueño, o tensión muscular.

Respecto a nuestros pensamientos, la incertidumbre puede llevarnos a pensar en potenciales respuestas y posibilidades acerca de estos aspectos inseguros y desconocidos, o a anticipar posibles escenarios desagradables. Además. las personas tendemos a buscar respuestas que nos den sensación de control, ya que nos hace sentir preparados para protegernos y actuar en un primer momento.

Sin embargo, no vamos a dar con respuestas para algo que aún no se puede anticipar, por lo que, si la situación se alarga, la incertidumbre sostenida no tiene un propósito. Al intentar controlar la incertidumbre a través de dar vueltas en nuestra cabeza a las posibilidades, podemos vernos en un bucle de preocupaciones que nos hace sentir cada vez más inseguros, angustiados y ansiosos.