Ejercicio sin salir de casa

Existen muchas opciones para hacer ejercicio sin salir de casa, y una de ellas es el entrenamiento con tu propio peso.

Las rutinas con tu propio peso son la forma más rudimentaria de hacer ejercicio, ya que no requieren ningún elemento adicional. Al hacerlo, puedes maximizar tu potencial genético y moldear tu figura de la manera más natural.

Algunas de las ventajas de hacer entrenamiento con tu propio peso son:

• Puedes realizar el ejercicio sin salir de casa. La mayor parte de los ejercicios se pueden realizar en un espacio de menos de dos metros cuadrados.
• Te ahorras el gasto del gimnasio. Relacionado con el punto anterior ¿para qué pagas por un gimnasio, cuando puedes hacerlo desde tu propia sala, jardín o habitación?
• ¡También ahorras tiempo! Entrenar con aparatos o accesorios como ligas y mancuernas corta el flujo de tu sesión. Hacerlo con tu propio peso te permite hacer un ejercicio menos complicado y sin interrupciones.
• No sólo entrenas músculo, también entrenas a tu cerebro. Al usar aparatos, el movimiento lo establece la misma máquina y tú simplemente sigues una inercia. Con tu cuerpo como única herramienta, tu cerebro necesita comunicarse con tus músculos para hacer el movimiento natural.
• Preparan tu cuerpo para la vida diaria. Al entrenar con tu propio peso te enfocas en movimientos en lugar de en grupos musculares, por lo que desarrollas al máximo potencial no sólo tu sistema neuromuscular, también tu conciencia corporal y tu coordinación.

Puedes encontrar rutinas de este estilo en diversos medios, aquí te compartimos dos opciones:

Busca videos en YouTube. Hay una gran variedad, como éste de Gymvirtual: 

Y Pinterest está repleto de infografías con rutinas muy útiles, como ésta de mundofitness.es

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“Tu cuerpo es una máquina perfecta, y tienes que aprender a usarlo correctamente para conseguir los mejores resultados”

– Irene McCormack, psicóloga del ejercicio y educadora internacional de fitness

Fuente: BJ Galdour. (noviembre 2017). 10 ventajas de entrenar con tu propio peso. Fit Sin Gym, Women’s Health.