¿Cómo mantenerse hidratado en Verano?

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Estar hidratado

Conservar nuestro cuerpo hidratado en todo momento es una tarea esencial para el ser humano. Además de mantener este estado durante todo el año.

Sin embargo, durante el verano (que es cuando las temperaturas aumentan), es conveniente redoblar las medidas para mantenernos hidratados en todo momento.

Estar bien hidratado es fundamental para nuestro organismo todo el año, pero en verano más aún (por lo ya mencionado).

Te mostramos algunos consejos para mantener el 60% de agua que contiene nuestro cuerpo y que están avalados por el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos.

Consejos de hidratación

Bebe agua aunque tu cuerpo no te lo pida, tener sed; es señal de que necesitamos líquidos, sin embargo si podemos anticiparnos a ella, será mejor.
Bebe entre dos y tres litros de líquido repartidos a lo largo del día.
Si no tienes un gusto particular por el agua, existen otras opciones: zumos, caldos, batido, infusiones, café etc, lo importante es no dejar de consumir líquidos.
También existe la posibilidad de hidratarse consumiendo alimentos ricos en agua.
Si estarás expuesto al sol, es importante que no pase mucho tiempo sin beber agua.
Vigila que los más pequeños: Ofréceles frutas ricas en agua como sandía, melón, piña o naranja o haz ricos zumos con ellas.
Las dietas pueden variar los requerimientos específicos de agua y, por tanto, las necesidades de hidratación.
Sin embargo, es importante mantener un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física.8. Evita salir en las horas de máximo calor. De doce de la mañana a cuatro de la tercer es mejor permanecer a la sombra, o en lugares frescos y ventilados.9. Si practicas algún deporte o realizas algún esfuerzo físico, aumenta la ingesta de líquidos. 10. Limita la ingesta de bebidas con contenido alcohólico porque el alcohol tiene un efecto deshidratante. En cualquier caso, no sustituyas el agua, los zumos y los refrescos por este tipo de bebidas aunque te atraiga más su sabor.